아무 이유 없이 예민해지는 날이 늘어나는 이유

특별히 나쁜 일이 있었던 것도 아닌데,

말 한마디에 신경이 곤두서고

사소한 상황에도 반응이 과해지는 날이 있습니다.

그럴수록 스스로에게 묻게 됩니다.

“내가 왜 이렇게 예민해졌지?”

하지만

이런 변화는 성격의 문제가 아니라

몸이 외부 자극을 처리하는 방식이 달라졌다는 신호일 수 있습니다.

몸의 여유가 줄어들면 감정부터 바뀝니다

감정은 마음에서만 생기는 것처럼 보이지만

실제로는 몸의 상태에 크게 영향을 받습니다.

몸에 여유가 있을 때는

자극이 들어와도 한 박자 걸러낼 수 있습니다.

하지만

여유가 줄어들면

그 ‘완충 구간’이 사라지고

자극이 바로 감정으로 튀어나옵니다.

예민해지기 전, 먼저 나타나는 미묘한 변화

예민함은 갑자기 생기지 않습니다.

대부분 이런 변화가 먼저 옵니다.

• 소리에 더 빨리 반응함
• 사람 많은 공간이 부담스러워짐
• 작은 결정에도 피로감이 커짐

이건 감정이 날카로워진 게 아니라

처리 용량이 줄어든 상태일 수 있습니다.

예민함은 방어 반응에 가깝습니다

몸은 과부하 상태에서

외부 자극을 그대로 받아들이지 않기 위해

방어 모드를 켭니다.

그 결과가

날카로운 말투,

짧은 반응,

그리고 스스로도 놀라는 예민함으로 나타납니다.

이건 고장이 아니라

몸이 더 이상 감당할 수 없다는 신호입니다.

이 상태를 억누를수록 더 커집니다

예민해진 자신을 자책하거나

억지로 참으려고 할수록

몸은 더 강하게 신호를 보냅니다.

• 작은 일에도 쉽게 지침
• 혼자 있고 싶은 욕구 증가
• 대화 후 유난히 소진된 느낌

감정 조절의 문제가 아니라

이미 에너지가 바닥을 향하고 있다는 뜻입니다.

예민함은 조절 대상이 아니라 해석 대상입니다

이 상태에서 필요한 건

감정을 고치는 것이 아닙니다.

“왜 이렇게 예민해졌지?”가 아니라

“지금 몸이 무엇을 줄이고 있는지”를 보는 것입니다.

다음 글에서는

아무 일도 안 했는데 유난히 지치는 날이 생기는 이유를 통해

이 예민함이 다시 에너지 문제로 어떻게 이어지는지 살펴보겠습니다.

몸이 유난히 빨리 방전되는 날에 먼저 나타나는 변화

예민해진 자신을 문제로 보지 않아도 됩니다.

그건 몸이 마지막으로 보내는 아주 솔직한 신호일 수 있습니다.

아무 이유 없이 예민해지는 날이 늘어나는 이유