전체 글 (75) 썸네일형 리스트형 아침 피로가 몇 주째 계속된다면 한 번쯤 확인해볼 것들 충분히 잠을 잤는데도아침마다 몸이 무겁고 피로가 가시지 않는다면,단순한 컨디션 문제로 넘기기보다는몸 상태를 한 번쯤 점검해볼 시점일 수 있습니다. 특히 아침 피로가 반복된다면수면 습관 외에도 호르몬, 혈당, 영양 상태 등여러 요인이 복합적으로 작용했을 가능성을 생각해볼 수 있습니다.아침 피로를 단순히 넘기면 안 되는 이유일시적인 피로는 휴식으로 회복되지만,아침 피로가 몇 주 이상 지속된다면몸의 균형이 서서히 무너지고 있다는 신호일 수 있습니다.이 상태를 방치하면집중력 저하, 면역력 약화, 기분 변화 등으로이어질 수 있어 조기에 원인을 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.아침 피로가 지속될 때 고려해볼 검사 5가지1. 공복 혈당 검사아침 피로는 혈당 조절과 밀접한 관련이 있습니다.공복 혈당이 정상 범위를.. 아침에 이유 없이 불안하고 피곤하다면 코르티솔 리듬을 의심해보세요 아침에 눈을 뜨자마자 피곤하고 심장이 두근거리거나,이유 없이 불안한 느낌이 든다면단순한 수면 부족이 아닌코르티솔 수치와 관련된 신호일 수 있습니다. 코르티솔은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 호르몬이지만,분비 리듬이 깨지면 아침 컨디션에 큰 영향을 줄 수 있습니다.코르티솔이란 어떤 호르몬일까?코르티솔은 흔히 ‘스트레스 호르몬’이라고 불리며,부신에서 분비되어 혈압, 혈당, 에너지 대사 조절에 관여합니다. 정상적인 경우코르티솔은 아침에 가장 높고밤으로 갈수록 낮아지면서하루의 생체 리듬을 조절합니다. 하지만 이 리듬이 깨지면아침 피로와 각종 불편한 증상으로 이어질 수 있습니다.코르티솔 수치가 높을 때 나타날 수 있는 아침 신호1. 아침에 눈을 떴는데 이미 피곤하다충분히 잠을 잤다고 느껴도 기상 직후부터 .. 아침에 졸리고 멍하다면 혈당 스파이크 신호일수 있다고? 아침에 일어나자마자 피곤하고 머리가 멍한 느낌이 반복된다면,단순히 잠을 못 자서 생긴 문제만은 아닐 수 있습니다. 특히 식사 후 졸림이 심하거나 컨디션 기복이 잦다면혈당 스파이크와의 연관성을 한 번쯤 생각해볼 필요가 있습니다. 혈당 스파이크는짧은 시간 안에 혈당이 급격히 오르내리는 현상을 말하며,이 변화는 수면의 질과 아침 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다.혈당 스파이크란 무엇일까?혈당 스파이크는 주로 식사를 마치고 혈당이 바로 상승했다가급격하게 떨어지는 과정에서 발생합니다. 이때 몸은 이러한 변화를 조절하기 위해에너지를 과다하게 사용하게 되고,그 부담이 누적되면 피로감으로 이어질 수 있습니다. 문제는 이런 혈당 변동이밤 시간대에도 반복될 수 있다는 점입니다. 밤사이 혈당이 불안정해지면깊은 수면 단계가 .. 공복 혈당은 정상인데, 아침이 유독 피곤한 이유 잠은 충분히 잤다고 느끼는데도아침에 일어나면 머리가 멍하고 몸이 무겁다면,단순히 피로가 누적된 문제만은 아닐 수 있습니다. 특히 이런 상태가 반복된다면공복 혈당과의 연관성을 한 번쯤 생각해볼 필요가 있습니다. 아침 피로는 하루 전체 컨디션을 좌우하기 때문에,원인을 이해하고 생활 습관을 점검하는 것만으로도몸 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.공복 혈당 정상 수치는 어느 정도일까?공복 혈당은 보통 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다.일반적으로 참고되는 기준은 다음과 같습니다. 정상 범위: 70~99 mg/dL공복 혈당 장애: 100~125 mg/dL당뇨병 진단 기준: 126 mg/dL 이상 중요한 점은 수치가 아직 정상 범위에 속하더라도,개인의 생활 습관이나 몸 상태에 따라아.. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
