잠은 자는데 감기와 염증이 반복되는 사람의 공통점

“요즘 자주 아프진 않은데, 몸이 예전 같지 않다.”

큰 병은 없지만,

감기, 인후통, 구내염, 잔기침 같은 증상이 끊임없이 반복된다면

그건 면역력이 떨어졌다기보다 회복이 끝나지 않은 상태일 수 있습니다.

면역이 왜 회복 뒤에 무너지는지,

아주 초기 단계의 변화를 이야기 해보려 합니다.

1. 면역이 먼저 무너지는 게 아니다

사람들은 흔히 이렇게 이야기 합니다.

 

• 면역력이 약해졌나 봐
• 요즘 유행이라서 그런가
• 나이가 들면 어쩔 수 없지

하지만

실제로는 면역이 먼저 약해지는 경우는 드뭅니다.

대부분은 그 전에

몸의 회복 단계가 제대로 끝나지 않았기 때문입니다.

면역은 그 다음 순서이구요.

즉, 잠 → 회복 → 면역 이 흐름에서

회복이 밀리면 면역이 가장 먼저 영향을 받습니다.

2. 이 시기에만 나타나는 면역 관련 신호

아직 ‘면역 저하’라는 말이 어울리지 않는 단계.

하지만 몸은 미묘한 신호를 보냅니다.

 

① 감기는 아닌데 목이 자주 칼칼하다

- 바이러스 문제가 아니라 점막 회복이 늦어지고 있다는 신호입니다.

 

② 상처가 예전보다 늦게 아문다

- 작은 상처인데도 회복 기간이 길어진다면, 면역보다 먼저 회복 에너지가 부족해진 상태입니다.

 

③ 피곤하면 바로 입 안이 헐거나 잇몸이 붓는다

- 이건 면역이 약해졌다기보다, 회복 여유가 사라졌다는 쪽에 가깝습니다.

 

이 단계의 공통점은

‘항상 아픈 건 아니지만, 자주 불편하다’는 것입니다.

3. 왜 잠을 자도 이런 일이 생길까?

여기서 많은 사람들이 혼란을 느낍니다.

“잠도 자고, 예전만큼 무리하지도 않는데?”

문제는 수면 시간이 아니라 수면 중 회복의 밀도입니다.

 

몸은 잠든 동안

 

• 손상된 조직을 복구하고
• 면역 반응을 정리하고
• 다음 날을 위한 여유를 만든다

이 과정이 중간에 끊기면,

겉보기엔 잠을 잔 것처럼 보여도 면역 쪽이 먼저 흔들립니다.

4. 병원에서는 잘 안 잡히는 이유

이 단계에서 검사를 하면 대부분 이렇게 나옵니다.

 

• 특별한 이상 없음
• 수치 정상 범위
• 조금 쉬면 괜찮을 것

틀린 말은 아닙니다.

아직 병이 아니기 때문입니다.

하지만

몸의 입장에서는 이미 회복이 계속 밀리고 있는 상태입니다.

그래서 사람들은 괜찮다는 말을 들었는데도 몸은 계속 불편한 상태입니다.

5. 이 단계에서 가장 중요한 인식

여기서 중요한 건 뭘 먹을지, 뭘 할지가 아닙니다.

“아, 이건 면역 문제가 아니라 회복 문제구나” 이렇게 인식하는 것입니다.

 

이 인식이 없으면 사람들은 계속

 

• 영양제만 바꾸고
• 컨디션 탓만 하고
• 피로를 참는 데 익숙해진다

그러다 어느 순간 항상 피곤한 사람이 됩니다.

마무리

잠을 자도 개운하지 않고,

회복이 안 되고,

잔병치레가 반복된다면 문제의 시작은 늘 같았습니다.

결국은 회복이 끝나지 않았다는 것.

다음 글에서는

이 회복을 방해하는 가장 흔하지만 사람들이 거의 인식하지 못하는 요소,

‘밤 시간의 각성 잔여물’에 대해 이야기할 예정입니다.

내 몸을 잘 이해하고

바른 방향으로 회복을 해 나간다면

예전보다 더욱 건강한 삶을 기대해 볼 수 있을거라 생각합니다!

 

같은 잠을 자도 회복이 안 되는 사람에게만 나타나는 신호

 

잠은 자는데 감기와 염증이 반복되는 사람의 공통점