밤중 각성 (1) 썸네일형 리스트형 깊은 잠을 방해하는 저녁 습관, 대부분 이걸 놓친다 “잠은 자는데 왜 이렇게 피곤하지?”이 질문을 하는 사람들의 공통점이 하나 있습니다.바로 저녁 시간을 어떻게 보내는지 기억하지 못한다는 것입니다.대부분은 이렇게 말합니다.“특별한 건 안 했어요.”하지만 깊은 잠은 ‘특별한 행동’이 아니라사소한 저녁 습관에서 무너지는 경우가 많습니다.깊은 잠은 밤이 아니라 저녁에 결정됩니다많은 사람들이 수면 문제를잠들고 난 이후에서 찾으려 합니다.하지만실제로 깊은 잠은잠들기 2~3시간 전부터 이미 방향이 정해집니다.이 시간 동안 몸이 얼마나 속도를 낮추고,긴장을 풀었는지가 밤의 수면 깊이를 좌우합니다.문제가 되는 저녁 습관은 의외로 평범합니다깊은 잠을 방해하는 습관은 자극적인 행동보다‘계속 깨어 있는 상태’를 만드는 것들입니다.저녁에도 계속되는 생각 정리쉬는 시간에도 정보.. 이전 1 다음
