피곤 (4) 썸네일형 리스트형 아침에 졸리고 멍하다면 혈당 스파이크 신호일수 있다고? 아침에 일어나자마자 피곤하고 머리가 멍한 느낌이 반복된다면,단순히 잠을 못 자서 생긴 문제만은 아닐 수 있습니다. 특히 식사 후 졸림이 심하거나 컨디션 기복이 잦다면혈당 스파이크와의 연관성을 한 번쯤 생각해볼 필요가 있습니다. 혈당 스파이크는짧은 시간 안에 혈당이 급격히 오르내리는 현상을 말하며,이 변화는 수면의 질과 아침 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다.혈당 스파이크란 무엇일까?혈당 스파이크는 주로 식사를 마치고 혈당이 바로 상승했다가급격하게 떨어지는 과정에서 발생합니다. 이때 몸은 이러한 변화를 조절하기 위해에너지를 과다하게 사용하게 되고,그 부담이 누적되면 피로감으로 이어질 수 있습니다. 문제는 이런 혈당 변동이밤 시간대에도 반복될 수 있다는 점입니다. 밤사이 혈당이 불안정해지면깊은 수면 단계가 .. 잠은 잤는데 아침에 전혀 개운하지 않은 이유, 수면 말고 의외의 원인 요즘 아침에 눈을 뜨면 이런 생각이 먼저 듭니다.“분명히 잠은 잤는데… 왜 이렇게 피곤하지?”밤을 새운 것도 아니고,자려고 누운 시간도 크게 늦지 않았는데몸은 이미 하루를 다 써버린 느낌이란말이죠.이 상태는단순한 기분 문제가 아니라회복되지 않는 수면이 반복되고 있다는 신호일 수 있습니다.아침에 개운하지 않다는 느낌의 정체아침의 개운함은‘얼마나 오래 잤느냐’보다자는 동안 몸이 얼마나 편안했느냐와 더 관련이 있습니다.잠자는 동안 몸은 원래 속도를 낮추고,긴장을 풀고,회복 모드로 들어가야 합니다.하지만최근 들어 아침이 무거워졌다면몸이 밤에도 완전히 쉬지 못했을 가능성이 큽니다. 이런 수면에서는 회복이 잘 일어나지 않습니다다음 중 몇 가지가 겹친다면자는 시간과 관계없이 회복이 부족해질 수 있습니다. 자기 전까지.. 어느 순간부터 아침이 예전 같지 않게 느껴지는 이유 예전에는 알람이 울리면 바로 몸이 반응했는데,요즘은 눈을 떴는데도 몸이 따라오지 않는 느낌이 들 때가 있습니다.분명 잠은 잤고, 특별히 아픈 곳도 없는데 아침이 유난히 무겁게 느껴집니다. 이런 변화는 갑자기 생기기보다는아주 천천히, 눈치채기 어려운 흐름 속에서 시작되는 경우가 많습니다.아침이 힘들어졌다는 건, 밤의 문제가 아닐 수 있습니다많은 사람들이 가장 먼저 수면 시간을 떠올립니다.하지만 실제로는 잠을 몇 시간 잤는지보다하루 전체의 회복 리듬이 더 큰 영향을 주는 경우가 많습니다.아침이 무거워졌다는 건몸이 밤새 회복을 끝내지 못했다는 신호일 수 있습니다.회복이 잘 되던 몸은 이런 특징이 있었습니다아침에 일어나면 머리가 먼저 맑아짐몸을 움직이기까지 시간이 오래 걸리지 않음피로가 하루를 넘기지 않음이 중.. 밤에는 졸린데 누우면 오히려 정신이 또렷해지는 이유 하루 종일 피곤했어요.눈도 무겁고, 몸도 처져서오늘은 눕기만 하면 바로 잠들 것 같았죠.그런데 막상 누우면 이상하게 정신이 또렷해지더라구요.졸리긴 한데, 잠이 들지는 않고... 이 상태를 겪는 사람들은 대부분 이렇게 말합니다.“몸은 너무 피곤한데, 머리가 쉬지 않는 느낌이에요.”이 현상은 이상한 일?밤에 잠들기 어려운 상황을의지 문제나 예민함으로 생각하는 경우가 많습니다.하지만 졸린데도잠들지 못하는 상태는의외로 많은 사람들이 겪는 흐름입니다. 중요한 건,이 상태가 갑자기 생긴 게 아니라는 점입니다.낮 동안의 흐름이 밤에 드러난다하루 종일 긴장 상태가 유지되면몸은 쉬고 싶어 하지만,뇌는 여전히 깨어 있으려고 합니다.그래서 눈은 감겼는데 생각은 멈추지 않고,사소한 기억들이 떠오르기 시작한답니다. 이건 잠이 .. 이전 1 다음
