기초대사량 체크리스트 (1) 썸네일형 리스트형 40대 기초대사량이 떨어지는 진짜 이유 알고 대처방법 알아보기 40대가 되면 갑자기 살이 잘 찌고, 예전처럼 먹어도 몸이 무거워지며 다이어트 효과도 눈에 띄게 느려진다. 이 모든 변화의 핵심에는 바로 기초대사량(BMR) 감소가 있습니다. 기초대사량은 몸이 가만히 있을 때 사용하는 최소 에너지로, 40대를 기점으로 급격히 떨어지는 것이 과학적으로 확인되어 있어요. 오늘은 40대라면 반드시 알아야 할 '기초대사량이 떨어지는 핵심 이유'와, '하루 10분으로 올릴 수 있는 루틴'까지 정리해볼게요. 기초대사량 올리는 방법 알아보세요~!! 🔍 알아 보러 가기 1. 근육량 감소(사르코페니아 초기)40대 이후 기초대사량이 떨어지는 가장 큰 이유는 바로 근손실입니다. 특히운동량 감소앉아있는 시간이 증가단백질 섭취 부족 .. 이전 1 다음
