새벽에 깨는 이유 (1) 썸네일형 리스트형 40대 이후 “새벽에 깨는 증상”, 원인을 알고 생활습관 체크하기 시각별로 달라지는 원인 완전 정리잠이 자꾸 깨는 이유, 그냥 스트레스 때문만은 아닙니다 40대가 넘으면 새벽에 깨는 문제(중도각성) 을 경험하는 사람이 급격히 늘어납니다.하지만 새벽에 깨는 시간대마다 원인이 다르다는 사실, 알고 계셨나요?1~2시 깨는 사람3~4시 깨는 사람5시 직전 항상 깨는 사람이렇게 시간대별로 몸의 호르몬·기관·수면 사이클·생활습관이 다르게 작용합니다.아래 정리는 병원·수면의학 자료를 참고해 일반적인 건강 정보 관점으로 설명한 내용입니다.1. 1~2시 사이에 자꾸 깨는 이유 (자려고 누워도 깊은 잠에 못 드는 사람 포함) 1) 스트레스 호르몬(코르티솔) 과다- 퇴근 후에도 긴장이 풀리지 않으면 밤 1~2시에 스트레스 호르몬이 반등합니다. → 잠이 얕거나 자주 깸. 2) 식습관 영향(.. 이전 1 다음
