피로 (7) 썸네일형 리스트형 같은 잠을 자도 회복이 안 되는 사람에게만 나타나는 신호 “잠은 분명 잤는데, 왜 이렇게 개운하지 않을까?”이 질문이 며칠이 아니라 몇 주째 반복되고 있다면,그건 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다.이 글은 불면증, 질병, 영양제 이야기를 하지 않습니다.대신 잠을 자도 회복되지 않는 몸이가장 먼저 보내는 신호를 일상적인 변화 중심으로 풀어 나가 보겠습니다.1. 회복되는 잠과 멈춰 있는 잠은 느낌부터 다르다회복이 잘 되는 잠을 잤을 때 사람들은 공통적으로 이렇게 말합니다.눈을 뜰 때 몸이 먼저 깨어난다일어나자마자 생각이 또렷해진다전날보다 몸의 무게가 가볍다반면 회복이 멈추기 시작하면, 수면 시간은 비슷해도 느낌이 바뀝니다.눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는다더 자고 싶은 게 아니라 그냥 다시 눕고 싶다어제의 피로가 그대로 이어진 느낌이다이 단계는 대부분 ‘컨디션 .. 회복되지 않는 수면이 면역과 피로에 영향을 주는 방식 잠을 자도 피로가 남고,아침에 개운함이 없고,하루를 시작할 때부터 이미 지친 느낌이 든다면문제는 단순히 잠을 못 잤다는 데 있지 않을 수 있습니다.이 상태는 보통 회복되지 않는 수면이 반복될 때 나타납니다.그리고 이 수면 상태는 피로뿐 아니라면역 상태에도 조용히 영향을 미치기 시작합니다.면역 저하 신호는 어떻게 시작되는지 알아보세요! 🔍 자세히 보러 가기 수면은 ‘쉬는 시간’이 아니라 ‘회복 시간’입니다많은 사람들이 수면이란 몸을 쉬게 하는 시간이라고 생각합니다.하지만실제로 수면의 핵심 역할은 회복과 정비입니다.자는 동안 몸은 낮 동안 쌓인 소모를 정리하고,다음 날을 버틸 에너지를 다시 채웁니다.이 과정이 제대로 일어나지 않으면몸은 계속 마이너스 상태로 하루를 시작하게 됩니다.회복이 부족하면 가장 먼저.. 잠은 잤는데 아침에 전혀 개운하지 않은 이유, 수면 말고 의외의 원인 요즘 아침에 눈을 뜨면 이런 생각이 먼저 듭니다.“분명히 잠은 잤는데… 왜 이렇게 피곤하지?”밤을 새운 것도 아니고,자려고 누운 시간도 크게 늦지 않았는데몸은 이미 하루를 다 써버린 느낌이란말이죠.이 상태는단순한 기분 문제가 아니라회복되지 않는 수면이 반복되고 있다는 신호일 수 있습니다.아침에 개운하지 않다는 느낌의 정체아침의 개운함은‘얼마나 오래 잤느냐’보다자는 동안 몸이 얼마나 편안했느냐와 더 관련이 있습니다.잠자는 동안 몸은 원래 속도를 낮추고,긴장을 풀고,회복 모드로 들어가야 합니다.하지만최근 들어 아침이 무거워졌다면몸이 밤에도 완전히 쉬지 못했을 가능성이 큽니다. 이런 수면에서는 회복이 잘 일어나지 않습니다다음 중 몇 가지가 겹친다면자는 시간과 관계없이 회복이 부족해질 수 있습니다. 자기 전까지.. 아무 이유 없이 예민해지는 날이 늘어나는 이유 특별히 나쁜 일이 있었던 것도 아닌데,말 한마디에 신경이 곤두서고사소한 상황에도 반응이 과해지는 날이 있습니다.그럴수록 스스로에게 묻게 됩니다.“내가 왜 이렇게 예민해졌지?”하지만이런 변화는 성격의 문제가 아니라몸이 외부 자극을 처리하는 방식이 달라졌다는 신호일 수 있습니다.몸의 여유가 줄어들면 감정부터 바뀝니다감정은 마음에서만 생기는 것처럼 보이지만실제로는 몸의 상태에 크게 영향을 받습니다.몸에 여유가 있을 때는자극이 들어와도 한 박자 걸러낼 수 있습니다.하지만여유가 줄어들면그 ‘완충 구간’이 사라지고자극이 바로 감정으로 튀어나옵니다.예민해지기 전, 먼저 나타나는 미묘한 변화예민함은 갑자기 생기지 않습니다.대부분 이런 변화가 먼저 옵니다.소리에 더 빨리 반응함사람 많은 공간이 부담스러워짐작은 결정에도 .. 이전 1 2 다음
