회복 (5) 썸네일형 리스트형 같은 잠을 자도 회복이 안 되는 사람에게만 나타나는 신호 “잠은 분명 잤는데, 왜 이렇게 개운하지 않을까?”이 질문이 며칠이 아니라 몇 주째 반복되고 있다면,그건 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다.이 글은 불면증, 질병, 영양제 이야기를 하지 않습니다.대신 잠을 자도 회복되지 않는 몸이가장 먼저 보내는 신호를 일상적인 변화 중심으로 풀어 나가 보겠습니다.1. 회복되는 잠과 멈춰 있는 잠은 느낌부터 다르다회복이 잘 되는 잠을 잤을 때 사람들은 공통적으로 이렇게 말합니다.눈을 뜰 때 몸이 먼저 깨어난다일어나자마자 생각이 또렷해진다전날보다 몸의 무게가 가볍다반면 회복이 멈추기 시작하면, 수면 시간은 비슷해도 느낌이 바뀝니다.눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는다더 자고 싶은 게 아니라 그냥 다시 눕고 싶다어제의 피로가 그대로 이어진 느낌이다이 단계는 대부분 ‘컨디션 .. 회복되지 않는 수면이 면역과 피로에 영향을 주는 방식 잠을 자도 피로가 남고,아침에 개운함이 없고,하루를 시작할 때부터 이미 지친 느낌이 든다면문제는 단순히 잠을 못 잤다는 데 있지 않을 수 있습니다.이 상태는 보통 회복되지 않는 수면이 반복될 때 나타납니다.그리고 이 수면 상태는 피로뿐 아니라면역 상태에도 조용히 영향을 미치기 시작합니다.면역 저하 신호는 어떻게 시작되는지 알아보세요! 🔍 자세히 보러 가기 수면은 ‘쉬는 시간’이 아니라 ‘회복 시간’입니다많은 사람들이 수면이란 몸을 쉬게 하는 시간이라고 생각합니다.하지만실제로 수면의 핵심 역할은 회복과 정비입니다.자는 동안 몸은 낮 동안 쌓인 소모를 정리하고,다음 날을 버틸 에너지를 다시 채웁니다.이 과정이 제대로 일어나지 않으면몸은 계속 마이너스 상태로 하루를 시작하게 됩니다.회복이 부족하면 가장 먼저.. 낮에는 괜찮은데 저녁이 되면 사람이 바뀐 것처럼 지치는 이유 이상하게도 아침과 낮까지는 버틸 만합니다.일도 하고, 대화도 하고, 할 일도 해냅니다.그런데해가 기울기 시작하면 말수가 줄고,움직임이 느려지고,아무 이유 없이 모든 게 귀찮아집니다.이 변화는 단순한 체력 문제가 아니라하루 동안 몸이 에너지를 쓰는 방식과깊게 연결되어 있습니다.몸은 ‘균등하게’ 에너지를 쓰지 않습니다우리는 하루의 에너지가아침부터 밤까지 고르게 분배된다고 생각합니다.하지만실제로 몸은 집중·대응·긴장에 필요한 에너지를낮에 우선적으로 몰아서 사용합니다.겉으로는 멀쩡해 보여도안쪽에서는 이미 상당한 소모가 진행되고 있는 셈입니다.저녁에 무너지는 사람들의 공통점이런 분들에게서 비슷한 패턴이 반복됩니다. 낮 동안 계속 ‘정신을 차리고’ 있었음작은 일에도 즉각 반응해야 했음쉬는 시간에도 머릿속이 계속 돌.. 아무것도 안 했는데 하루가 유난히 힘든 날이 반복되는 이유 특별히 바쁜 하루는 아니었다.몸을 많이 쓰지도 않았고,무리한 일도 없었다.그런데 이상하게 하루가 버겁다.저녁이 되면 진이 빠진 느낌이 들고,괜히 아무것도 하기 싫어진다.이런 날이 한두 번이면 대수롭지 않게 넘긴다.하지만 비슷한 날이 반복되기 시작하면사람들은 스스로를 이렇게 평가한다.“내가 예전보다 체력이 떨어졌나 보다.”쉬어도 힘든건 왜 일까요? 🔍 자세히 보러 가기 활동량보다 중요한 건 따로 있다보통 피로를 느끼면얼마나 많이 움직였는지를 먼저 떠올립니다.하지만 실제로는활동량보다 회복이 얼마나 이루어졌는지가하루의 체감을 더 크게 좌우합니다.아무것도 안 했는데 힘든 날은,에너지를 많이 써서가 아니라에너지가 충분히 채워지지 않은 상태일 가능성이 큽니다.쉬어도 힘든 날이 생기는 이유쉬는 시간이 없어서 힘든 .. 이전 1 2 다음
