3~4시 깸 (1) 썸네일형 리스트형 40대 이후 “새벽에 깨는 증상”, 원인을 알고 생활습관 체크하기 시각별로 달라지는 원인 완전 정리잠이 자꾸 깨는 이유, 그냥 스트레스 때문만은 아닙니다 40대가 넘으면 새벽에 깨는 문제(중도각성) 을 경험하는 사람이 급격히 늘어납니다.하지만 새벽에 깨는 시간대마다 원인이 다르다는 사실, 알고 계셨나요?1~2시 깨는 사람3~4시 깨는 사람5시 직전 항상 깨는 사람이렇게 시간대별로 몸의 호르몬·기관·수면 사이클·생활습관이 다르게 작용합니다.아래 정리는 병원·수면의학 자료를 참고해 일반적인 건강 정보 관점으로 설명한 내용입니다.1. 1~2시 사이에 자꾸 깨는 이유 (자려고 누워도 깊은 잠에 못 드는 사람 포함) 1) 스트레스 호르몬(코르티솔) 과다- 퇴근 후에도 긴장이 풀리지 않으면 밤 1~2시에 스트레스 호르몬이 반등합니다. → 잠이 얕거나 자주 깸. 2) 식습관 영향(.. 이전 1 다음
