전체 글 (44) 썸네일형 리스트형 40대 기초대사량이 떨어지는 진짜 이유 알고 대처방법 알아보기 40대가 되면 갑자기 살이 잘 찌고, 예전처럼 먹어도 몸이 무거워지며 다이어트 효과도 눈에 띄게 느려진다. 이 모든 변화의 핵심에는 바로 기초대사량(BMR) 감소가 있습니다. 기초대사량은 몸이 가만히 있을 때 사용하는 최소 에너지로, 40대를 기점으로 급격히 떨어지는 것이 과학적으로 확인되어 있어요. 오늘은 40대라면 반드시 알아야 할 '기초대사량이 떨어지는 핵심 이유'와, '하루 10분으로 올릴 수 있는 루틴'까지 정리해볼게요. 기초대사량 올리는 방법 알아보세요~!! 🔍 알아 보러 가기 1. 근육량 감소(사르코페니아 초기)40대 이후 기초대사량이 떨어지는 가장 큰 이유는 바로 근손실입니다. 특히운동량 감소앉아있는 시간이 증가단백질 섭취 부족 .. 60대 이상 노년층에 꼭 필요한 영양제 리스트 “나이 들수록 음식만으로는 부족합니다. 내 몸이 진짜 필요로 하는 영양제는 따로 있습니다.” 나이가 들수록 식습관이 단순해지고, 소화 흡수 능력도 떨어집니다.예전처럼 잘 먹는다고 해서 충분한 영양이 공급되는 것은 아니죠. 특히 60세 이상 노년층의 경우, 근육량 감소·면역력 저하·기억력 감퇴·골다공증 등 다양한 신체 변화가 나타납니다.이 시기에는 단순히 비타민 하나만 챙기는 것이 아니라,노화로 인한 대사 저하와 세포 손상을 보완할 수 있는 영양제가 필요합니다.오늘은 60세 이상이라면 반드시 챙겨야 할 영양제 리스트 5가지를 소개하고,각각의 역할과 섭취 팁까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민D + 칼슘 : 뼈 건강의 기본 노년층에게 가장 많이 나타나는 문제가 바로 골다공증입니다. 나이가 들면 뼈의 칼.. 유산균 vs 프리바이오틱스 vs 프로바이오틱스 차이 완벽 정리! “유산균, 프리바이오틱스, 프로바이오틱스… 뭐가 다른 거지?”건강기능식품을 고르다 보면 헷갈리는 이 세 단어! 이름은 비슷하지만, 실제로는 서로 다른 역할을 합니다.이번 글에서는 세 가지의 차이점과 함께 올바른 섭취 조합법까지 자세히 알려드릴게요. 함께 섭취시 시너지 생기는 조합 알아보러가기! 🔍 바로 보러 가기 1. 유산균이란?유산균은 프로바이오틱스의 한 종류로, 장 내에서 유해균을 억제하고 유익균 환경을 만들어주는 착한 세균입니다. 락토바실러스(Lactobacillus)비피도박테리움(Bifidobacterium)스트렙토코커스(Streptococcus) 이 세균들은 장 속에 머물며 젖산을 생성하고, 유해균이 번식하기 어려운 산성 환경을 만들어줍니다.유산균은 장을 지키는 좋은 세균입니다. 2. 프로바.. 저녁 식후에 먹으면 오히려 건강을 망치는 영양제 BEST 3 “건강을 위해 챙겨 먹은 영양제, 그런데 먹는 시간이 잘못됐다면?”요즘은 건강관리에 관심이 높아지면서, 하루에도 여러 가지 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많습니다.비타민, 오메가3, 마그네슘, 유산균 등 다양한 보충제가 일상 속 필수품이 되었죠. 하지만 언제 먹느냐에 따라 영양제의 효과는 천차만별입니다.특히 저녁 식후는 피로가 쌓인 몸이 휴식 모드로 전환되는 시간인데요,이때 잘못된 영양제를 복용하면 숙면을 방해하거나 위장에 부담을 주는 등 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 저녁 식후에 먹으면 오히려 해가 되는 영양제 BEST 3를 소개하고, 그 이유와 올바른 복용 시간까지 함께 알아보겠습니다. 1위. 비타민B군 - 숙면을 방해하는 활력 영양제비타민B군은 에너지 대사를 돕고 피로 회복에 효과적이지만, .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
