분류 전체보기 (75) 썸네일형 리스트형 밤에 자고 있어도 뇌가 쉬지 못하는 이유 “분명 잠은 잤는데, 아침부터 머리가 이미 피곤하다.”이 느낌이 낯설지 않다면문제는 잠의 길이나 깊이가 아닙니다.뇌가 잠드는 데 실패했을 가능성이 큽니다.많은 사람들이 경험하지만 거의 인식하지 못하는 현상,각성잔여물에 대해 이야기 해보려 합니다.1. 우리는 잠을 ‘몸으로만’ 잔다대부분의 사람들은 잠을 이렇게 생각합니다. 눈을 감으면 잠든다몸이 누워 있으면 쉰다아침까지 잤으면 회복된다하지만실제 수면은 몸과 뇌가 동시에 휴식모드로 돌입해야 완성됩니다.문제는 이 두 속도가 점점 어긋나고 있다는 점입니다.몸은 피곤해서 잠들었는데,뇌는 여전히 낮의 연장선에 머무는 경우가 많습니다.2. 각성 잔여물이란 무엇인가각성 잔여물은 공식적인 의학 용어는 아닙니다.하지만 지금 상태를 설명하기에 가장 정확한 표현입니다. 낮 동.. 잠은 자는데 감기와 염증이 반복되는 사람의 공통점 “요즘 자주 아프진 않은데, 몸이 예전 같지 않다.”큰 병은 없지만,감기, 인후통, 구내염, 잔기침 같은 증상이 끊임없이 반복된다면그건 면역력이 떨어졌다기보다 회복이 끝나지 않은 상태일 수 있습니다.면역이 왜 회복 뒤에 무너지는지,아주 초기 단계의 변화를 이야기 해보려 합니다.1. 면역이 먼저 무너지는 게 아니다사람들은 흔히 이렇게 이야기 합니다. 면역력이 약해졌나 봐요즘 유행이라서 그런가나이가 들면 어쩔 수 없지하지만실제로는 면역이 먼저 약해지는 경우는 드뭅니다.대부분은 그 전에몸의 회복 단계가 제대로 끝나지 않았기 때문입니다.면역은 그 다음 순서이구요.즉, 잠 → 회복 → 면역 이 흐름에서회복이 밀리면 면역이 가장 먼저 영향을 받습니다.2. 이 시기에만 나타나는 면역 관련 신호아직 ‘면역 저하’라는 .. 같은 잠을 자도 회복이 안 되는 사람에게만 나타나는 신호 “잠은 분명 잤는데, 왜 이렇게 개운하지 않을까?”이 질문이 며칠이 아니라 몇 주째 반복되고 있다면,그건 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다.이 글은 불면증, 질병, 영양제 이야기를 하지 않습니다.대신 잠을 자도 회복되지 않는 몸이가장 먼저 보내는 신호를 일상적인 변화 중심으로 풀어 나가 보겠습니다.1. 회복되는 잠과 멈춰 있는 잠은 느낌부터 다르다회복이 잘 되는 잠을 잤을 때 사람들은 공통적으로 이렇게 말합니다.눈을 뜰 때 몸이 먼저 깨어난다일어나자마자 생각이 또렷해진다전날보다 몸의 무게가 가볍다반면 회복이 멈추기 시작하면, 수면 시간은 비슷해도 느낌이 바뀝니다.눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는다더 자고 싶은 게 아니라 그냥 다시 눕고 싶다어제의 피로가 그대로 이어진 느낌이다이 단계는 대부분 ‘컨디션 .. 회복되지 않는 수면이 면역과 피로에 영향을 주는 방식 잠을 자도 피로가 남고,아침에 개운함이 없고,하루를 시작할 때부터 이미 지친 느낌이 든다면문제는 단순히 잠을 못 잤다는 데 있지 않을 수 있습니다.이 상태는 보통 회복되지 않는 수면이 반복될 때 나타납니다.그리고 이 수면 상태는 피로뿐 아니라면역 상태에도 조용히 영향을 미치기 시작합니다.면역 저하 신호는 어떻게 시작되는지 알아보세요! 🔍 자세히 보러 가기 수면은 ‘쉬는 시간’이 아니라 ‘회복 시간’입니다많은 사람들이 수면이란 몸을 쉬게 하는 시간이라고 생각합니다.하지만실제로 수면의 핵심 역할은 회복과 정비입니다.자는 동안 몸은 낮 동안 쌓인 소모를 정리하고,다음 날을 버틸 에너지를 다시 채웁니다.이 과정이 제대로 일어나지 않으면몸은 계속 마이너스 상태로 하루를 시작하게 됩니다.회복이 부족하면 가장 먼저.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 19 다음
