분류 전체보기 (75) 썸네일형 리스트형 깊은 잠을 방해하는 저녁 습관, 대부분 이걸 놓친다 “잠은 자는데 왜 이렇게 피곤하지?”이 질문을 하는 사람들의 공통점이 하나 있습니다.바로 저녁 시간을 어떻게 보내는지 기억하지 못한다는 것입니다.대부분은 이렇게 말합니다.“특별한 건 안 했어요.”하지만 깊은 잠은 ‘특별한 행동’이 아니라사소한 저녁 습관에서 무너지는 경우가 많습니다.깊은 잠은 밤이 아니라 저녁에 결정됩니다많은 사람들이 수면 문제를잠들고 난 이후에서 찾으려 합니다.하지만실제로 깊은 잠은잠들기 2~3시간 전부터 이미 방향이 정해집니다.이 시간 동안 몸이 얼마나 속도를 낮추고,긴장을 풀었는지가 밤의 수면 깊이를 좌우합니다.문제가 되는 저녁 습관은 의외로 평범합니다깊은 잠을 방해하는 습관은 자극적인 행동보다‘계속 깨어 있는 상태’를 만드는 것들입니다.저녁에도 계속되는 생각 정리쉬는 시간에도 정보.. 잠은 잤는데 아침에 전혀 개운하지 않은 이유, 수면 말고 의외의 원인 요즘 아침에 눈을 뜨면 이런 생각이 먼저 듭니다.“분명히 잠은 잤는데… 왜 이렇게 피곤하지?”밤을 새운 것도 아니고,자려고 누운 시간도 크게 늦지 않았는데몸은 이미 하루를 다 써버린 느낌이란말이죠.이 상태는단순한 기분 문제가 아니라회복되지 않는 수면이 반복되고 있다는 신호일 수 있습니다.아침에 개운하지 않다는 느낌의 정체아침의 개운함은‘얼마나 오래 잤느냐’보다자는 동안 몸이 얼마나 편안했느냐와 더 관련이 있습니다.잠자는 동안 몸은 원래 속도를 낮추고,긴장을 풀고,회복 모드로 들어가야 합니다.하지만최근 들어 아침이 무거워졌다면몸이 밤에도 완전히 쉬지 못했을 가능성이 큽니다. 이런 수면에서는 회복이 잘 일어나지 않습니다다음 중 몇 가지가 겹친다면자는 시간과 관계없이 회복이 부족해질 수 있습니다. 자기 전까지.. 아무 일도 안 했는데 유난히 지치는 날이 생기는 이유 오늘 한 일을 떠올려 봐도특별히 힘든 건 없었습니다.무거운 걸 든 것도 아니고,긴 시간을 움직인 것도 아닌데몸은 이미 하루를 다 써버린 느낌입니다.이런 날의 피로는행동의 양이 아니라보이지 않는 소모와 관련된 경우가 많습니다.몸은 행동보다 ‘대기 상태’에서 더 소모됩니다우리는 보통 무언가를 했을 때만에너지를 쓴다고 생각합니다.하지만몸은 언제든 반응해야 하는 상태에서도 계속 에너지를 사용합니다.기다림,신경 쓰기,대비하기 같은 상태는겉으로 보기엔 아무 일도 안 한 것처럼 보여도몸에는 지속적인 부담을 줍니다.아무것도 안 했는데 지친 날의 공통된 하루계속 알림을 신경 쓰고 있었음해야 할 일을 마음속에 계속 올려두었음완전히 내려놓은 시간이 거의 없었음이 경우 몸은 하루 종일 ‘대기 모드’에 머물게 됩니다.대기 모드.. 아무 이유 없이 예민해지는 날이 늘어나는 이유 특별히 나쁜 일이 있었던 것도 아닌데,말 한마디에 신경이 곤두서고사소한 상황에도 반응이 과해지는 날이 있습니다.그럴수록 스스로에게 묻게 됩니다.“내가 왜 이렇게 예민해졌지?”하지만이런 변화는 성격의 문제가 아니라몸이 외부 자극을 처리하는 방식이 달라졌다는 신호일 수 있습니다.몸의 여유가 줄어들면 감정부터 바뀝니다감정은 마음에서만 생기는 것처럼 보이지만실제로는 몸의 상태에 크게 영향을 받습니다.몸에 여유가 있을 때는자극이 들어와도 한 박자 걸러낼 수 있습니다.하지만여유가 줄어들면그 ‘완충 구간’이 사라지고자극이 바로 감정으로 튀어나옵니다.예민해지기 전, 먼저 나타나는 미묘한 변화예민함은 갑자기 생기지 않습니다.대부분 이런 변화가 먼저 옵니다.소리에 더 빨리 반응함사람 많은 공간이 부담스러워짐작은 결정에도 .. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음
