수면부족 (3) 썸네일형 리스트형 어느 순간부터 충분히 자도 왜 개운하지 않은 걸까 예전에는 조금만 자도 하루를 버티는데 전혀 문제가 되지 않았어요.그런데 요즘은 분명 잠은 잤는데, 아침에 몸이 가볍다는 느낌이 전혀 없어요.아픈 곳은 없는데 컨디션이 정상 같지 않아요.이런 날이 하루 이틀이 아니라 반복되기 시작하면 사람들은 대개 이렇게 생각합니다.'요즘 스트레스가 많아서 그런가 보다.''나이가 들면 어쩔 수 없지.' 하지만 충분히 자도 개운하지 않은 상태가 계속된다면, 단순한 피로나 기분 문제로만 보기는 어렵습니다.함께 체크해야 할 사항은 무엇일까! 🔍 자세히 보러 가기 잠의 문제가 아니라, 회복의 문제가 달라진 경우많은 사람들이 수면 시간에만 집중합니다.몇 시간을 잤는지, 늦게 잤는지 같은 것 말이죠.하지만 몸이 개운하지 않은 이유는 잠의 양보다 잠을 자는 동안 몸이 회복 모드로 들.. 중년 남성 ‘남성호르몬 저하(LOH)’ 초기 신호 9가지 40대 후반~50대가 되면 많은 남성들이 “기운이 예전 같지 않다”, “왜 이렇게 의욕이 없지?” 라는 변화를 경험합니다.이런 변화 중 상당수는 남성호르몬(테스토스테론) 감소에서 시작됩니다. 문제는 대부분 “스트레스 때문”이라고 생각하고 넘긴다는 점입니다. 하지만 남성호르몬 저하는 체력·정신건강·대사 기능 모두와 연결되기 때문에초기 신호를 빨리 알아채는 것이 정말 중요합니다. 아래 9가지는 실제로 병원에서도 사용하는 LOH 초기 신호들입니다.LOH 체크리스트 자가진단 확인해 보세요! 🔍 체크리스트 보러 가기 중년 남성호르몬 저하(LOH) 초기 신호 9가지1) 아침 발기 빈도 감소아침 발기는 혈관·호르몬 상태를 반영하는 대표 지표입니다.중년 이후 테스토스테론이 떨어지면 아침 발기 횟수·강도가 서서히 감소.. 40대 기초대사량이 떨어지는 진짜 이유 알고 대처방법 알아보기 40대가 되면 갑자기 살이 잘 찌고, 예전처럼 먹어도 몸이 무거워지며 다이어트 효과도 눈에 띄게 느려진다. 이 모든 변화의 핵심에는 바로 기초대사량(BMR) 감소가 있습니다. 기초대사량은 몸이 가만히 있을 때 사용하는 최소 에너지로, 40대를 기점으로 급격히 떨어지는 것이 과학적으로 확인되어 있어요. 오늘은 40대라면 반드시 알아야 할 '기초대사량이 떨어지는 핵심 이유'와, '하루 10분으로 올릴 수 있는 루틴'까지 정리해볼게요. 기초대사량 올리는 방법 알아보세요~!! 🔍 알아 보러 가기 1. 근육량 감소(사르코페니아 초기)40대 이후 기초대사량이 떨어지는 가장 큰 이유는 바로 근손실입니다. 특히운동량 감소앉아있는 시간이 증가단백질 섭취 부족 .. 이전 1 다음
