수면 (6) 썸네일형 리스트형 아침 피로가 몇 주째 계속된다면 한 번쯤 확인해볼 것들 충분히 잠을 잤는데도아침마다 몸이 무겁고 피로가 가시지 않는다면,단순한 컨디션 문제로 넘기기보다는몸 상태를 한 번쯤 점검해볼 시점일 수 있습니다. 특히 아침 피로가 반복된다면수면 습관 외에도 호르몬, 혈당, 영양 상태 등여러 요인이 복합적으로 작용했을 가능성을 생각해볼 수 있습니다.아침 피로를 단순히 넘기면 안 되는 이유일시적인 피로는 휴식으로 회복되지만,아침 피로가 몇 주 이상 지속된다면몸의 균형이 서서히 무너지고 있다는 신호일 수 있습니다.이 상태를 방치하면집중력 저하, 면역력 약화, 기분 변화 등으로이어질 수 있어 조기에 원인을 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.아침 피로가 지속될 때 고려해볼 검사 5가지1. 공복 혈당 검사아침 피로는 혈당 조절과 밀접한 관련이 있습니다.공복 혈당이 정상 범위를.. 공복 혈당은 정상인데, 아침이 유독 피곤한 이유 잠은 충분히 잤다고 느끼는데도아침에 일어나면 머리가 멍하고 몸이 무겁다면,단순히 피로가 누적된 문제만은 아닐 수 있습니다. 특히 이런 상태가 반복된다면공복 혈당과의 연관성을 한 번쯤 생각해볼 필요가 있습니다. 아침 피로는 하루 전체 컨디션을 좌우하기 때문에,원인을 이해하고 생활 습관을 점검하는 것만으로도몸 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.공복 혈당 정상 수치는 어느 정도일까?공복 혈당은 보통 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다.일반적으로 참고되는 기준은 다음과 같습니다. 정상 범위: 70~99 mg/dL공복 혈당 장애: 100~125 mg/dL당뇨병 진단 기준: 126 mg/dL 이상 중요한 점은 수치가 아직 정상 범위에 속하더라도,개인의 생활 습관이나 몸 상태에 따라아.. 같은 잠을 자도 회복이 안 되는 사람에게만 나타나는 신호 “잠은 분명 잤는데, 왜 이렇게 개운하지 않을까?”이 질문이 며칠이 아니라 몇 주째 반복되고 있다면,그건 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다.이 글은 불면증, 질병, 영양제 이야기를 하지 않습니다.대신 잠을 자도 회복되지 않는 몸이가장 먼저 보내는 신호를 일상적인 변화 중심으로 풀어 나가 보겠습니다.1. 회복되는 잠과 멈춰 있는 잠은 느낌부터 다르다회복이 잘 되는 잠을 잤을 때 사람들은 공통적으로 이렇게 말합니다.눈을 뜰 때 몸이 먼저 깨어난다일어나자마자 생각이 또렷해진다전날보다 몸의 무게가 가볍다반면 회복이 멈추기 시작하면, 수면 시간은 비슷해도 느낌이 바뀝니다.눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는다더 자고 싶은 게 아니라 그냥 다시 눕고 싶다어제의 피로가 그대로 이어진 느낌이다이 단계는 대부분 ‘컨디션 .. 회복되지 않는 수면이 면역과 피로에 영향을 주는 방식 잠을 자도 피로가 남고,아침에 개운함이 없고,하루를 시작할 때부터 이미 지친 느낌이 든다면문제는 단순히 잠을 못 잤다는 데 있지 않을 수 있습니다.이 상태는 보통 회복되지 않는 수면이 반복될 때 나타납니다.그리고 이 수면 상태는 피로뿐 아니라면역 상태에도 조용히 영향을 미치기 시작합니다.면역 저하 신호는 어떻게 시작되는지 알아보세요! 🔍 자세히 보러 가기 수면은 ‘쉬는 시간’이 아니라 ‘회복 시간’입니다많은 사람들이 수면이란 몸을 쉬게 하는 시간이라고 생각합니다.하지만실제로 수면의 핵심 역할은 회복과 정비입니다.자는 동안 몸은 낮 동안 쌓인 소모를 정리하고,다음 날을 버틸 에너지를 다시 채웁니다.이 과정이 제대로 일어나지 않으면몸은 계속 마이너스 상태로 하루를 시작하게 됩니다.회복이 부족하면 가장 먼저.. 이전 1 2 다음
