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중년 남성 ‘남성호르몬 저하(LOH)’ 초기 신호 9가지 40대 후반~50대가 되면 많은 남성들이 “기운이 예전 같지 않다”, “왜 이렇게 의욕이 없지?” 라는 변화를 경험합니다.이런 변화 중 상당수는 남성호르몬(테스토스테론) 감소에서 시작됩니다. 문제는 대부분 “스트레스 때문”이라고 생각하고 넘긴다는 점입니다. 하지만 남성호르몬 저하는 체력·정신건강·대사 기능 모두와 연결되기 때문에초기 신호를 빨리 알아채는 것이 정말 중요합니다. 아래 9가지는 실제로 병원에서도 사용하는 LOH 초기 신호들입니다.LOH 체크리스트 자가진단 확인해 보세요! 🔍 체크리스트 보러 가기 중년 남성호르몬 저하(LOH) 초기 신호 9가지1) 아침 발기 빈도 감소아침 발기는 혈관·호르몬 상태를 반영하는 대표 지표입니다.중년 이후 테스토스테론이 떨어지면 아침 발기 횟수·강도가 서서히 감소..
40~60대 잘못된 영양제 조합(절대 같이 먹으면 안 되는 조합) 40~60대 잘못된 영양제 조합 TOP 7잘못된 영양제 조합은- 효과 반감- 흡수 방해- 위장 부담- 과잉 섭취 위험을 동반할 수 있습니다. 40~60대는 건강을 위해 영양제를 여러 개 복용하는 경우가 많습니다.문제는 '많이 먹으면 좋겠지' 생각하고 조합을 잘못하면 오히려 흡수율이 떨어지거나 위장 부담이 커지거나, 효과가 상쇄되는 경우가 있다는 것입니다. 아래는 실제로 함께 복용을 피하거나, 시간 간격을 두어야 하는 대표 조합을 정리한 내용입니다.안전하게 먹는 최적의 복용 스케줄 확인하러 가기! 🔍 자세히 보러 가기 1) 칼슘 + 철분- 같이 복용하면?둘 다 같은 흡수 통로(이온 채널) 를 사용하기 때문에 동시에 먹으면 흡수 경쟁이 일어나 서로 흡수가 떨어집니다. - 복용 방법은?칼슘은 저녁철분은 공복..
중년의 “식후 심한 피로감” 실제 원인 분석 (저혈당·당뇨전단계·갑상선·기립성) 40·50대가 되면서“밥 먹고 나면 갑자기 기운이 쭉 빠지고 졸려요”“식사만 하면 몸이 축 처지고 아무것도 하기 싫어요” 라고 고민하는 분들이 매우 많습니다. 단순한 소화 문제가 아니라, 몸 내부의 대사·호르몬 오류 신호일 가능성이 높습니다.특히 중년층에서는 '식후 피로감 = 건강 이상을 알려주는 초기 경고등'인 경우가 많아 반드시 체크해야 합니다.원인이 무엇인지 하나하나 알아가 보도록 하겠습니다. 식후 피로의 주요 원인 4가지1) 식후 저혈당(반응성 저혈당)- 식사 후 2~3시간쯤 갑자기 피로·어지러움이 오는 형태.- 왜 피곤해질까?식사를 하면 혈당이 오르는데, 인슐린이 과도하게 분비되면 혈당이 급격히 떨어지는 현상이 발생합니다.이것은 뇌가 혈당을 에너지원으로 쓰기 때문에 혈당이 떨어지면 집중력·기운·..
40·50대 복부 비만의 ‘호르몬형 비만’ 구분법 나이가 들수록 허리 둘레가 늘고, 단순한 다이어트로는 잘 빠지지 않는 복부 비만에 시달리시는 분들이 많습니다.정확한 원인을 모르면 시간과 비용만 낭비할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 40·50대에 흔히 나타나는 복부 비만을 호르몬 패턴별로 구분하고, 각 유형별로 어떤 검사와 생활습관 개선이 효과적인지 한눈에 정리해드립니다. 지금 이 글을 끝까지 읽고 본인 유형을 확인해보세요. 40·50대 복부 비만 걱정이시라면 꼭 확인해보세요!! 🔍 자세히 보러 가기 ‘호르몬형 비만’이란 무엇인가요?호르몬형 비만은 체중 증가와 지방 분포에 호르몬 불균형이 큰 영향을 미치는 상태를 말합니다. 특히 40·50대에는 성호르몬(에스트로겐·테스토스테론), 인슐린, 코르티솔, 갑상선호르몬 등 여러 호르몬 변화가 ..

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